শুনেছি যে "উড়ে আসা" সভাপতির প্রোটিন পাউডার পেশী খাওয়া, প্রোটিন পাউডার যাতে একটি জার শত শত বড় হয়, শেষ পর্যন্ত ব্যয়বহুল?
ফিটনেস সম্পর্কে কথা বলা সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলা অনিবার্য, যখন এটি সম্পূরক আসে স্বাভাবিকভাবেই কোন ডিম পাউডার নেই। অনেকে মনে করেন যে প্রোটিন পাউডার খাওয়া, পেশী পেশী পুরুষদের হিসাবে শক্তিশালী হয়ে উঠবে, অবশ্যই, এটি একটি বিভ্রম হতে হবে। যারা খাওয়া আছে তারা জানেন যে প্রোটিন পাউডার একটি "ঐশ্বরিক ঔষধ" নয়, খাওয়া একটি বড় পেশী ধর্ষণ হয়ে না। সুতরাং আপনি একটি প্রশ্ন থাকতে পারে? কি প্রোটিন পাউডার খাওয়া ব্যবহার! আসলে, এটি প্রধানত প্রোটিন সম্পূরক ব্যবহৃত হয়, যে সব। তার পেশী প্রভাব খুব বেশী আশা করবেন না, আপনি এখনও যে একটি জার খাওয়া, পোস্টার পেশী মানুষ এখনও আপনার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন!
আসলে, প্রোটিন গুঁড়া ব্যয়বহুল নয়, যদিও শত শত আকার, প্রকৃতপক্ষে, যদি মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিনের চেয়ে রূপান্তর আসলে সস্তা হয়।
এর বিশ্লেষণের জন্য একটি উদাহরণ গ্রহণ করি, মূল্যের একটি সহজ রূপান্তর দেখতে। উদাহরণস্বরূপ, ছিদ্র প্রোটিন গুঁড়া একটি ব্র্যান্ড 420 ইউয়ান একটি জার, পাঁচ পাউন্ড ওজন, প্রায় 2.28 কেজি। এতে প্রায় 70% প্রোটিন অনুপাত রয়েছে, তাই বিশুদ্ধ প্রোটিনের ওজন প্রায় 1.6 কেজি। ২6২.5 ইউয়ান প্রায় 1 কেজি বিশুদ্ধ প্রোটিন সমান। আমরা ফিটনেসটি প্রায়শই মুরগি স্তন খাই, আমি নৈমিত্তিকভাবে রান্না করা মুরগি বুক, 90 ইউয়ান / 1200 গ্রাম, 100 গ্রাম বিশুদ্ধ প্রোটিন 31.3g ধারণ করে, নিচে গণনা করা হয়, 1.2 কেজি 0.3756 কেজি বিশুদ্ধ প্রোটিন রয়েছে, যা 239 ইউয়ান। এটি প্রোটিন গুঁড়া হিসাবে একই মূল্য দেখায়। অবশ্যই, মুরগি স্তনের ব্যাচ অনেক সস্তা, 10 ইউয়ান বা এক পাউন্ড, কিন্তু রান্না করা প্রয়োজন, যা অতিরিক্ত খরচ (সময় ব্যয় সহ)।
এই ভাবে, প্রোটিন গুঁড়া আসলে ব্যয়বহুল নয়। সব পরে, অবিলম্বে ফিরে কিনতে ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রক্রিয়াকরণের সময় ছেড়ে, কিন্তু প্রোটিন খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ সহজ। সুবিধাজনক এবং দ্রুত, কোনও ফিটনেস অংশীদাররা প্রশিক্ষণ প্রোটিন সম্পূরক হিসাবে প্রোটিন পাউডার শুরু করতে পছন্দ করবে না, প্রোটিন পাউডারের দিকে নজর দিতে কেবল প্রোটিন উৎসের অংশ হতে পারে, বা অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন খাবারের সাথে যুক্ত করতে হবে। একটি ফিটনেস ব্যক্তির প্রোটিনের প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য, যেটি প্রোটিন পাউডার খায় না, সেটি সাধারণত প্রোটিন খায় না। আপনি প্রতিদিন কত প্রোটিন প্রয়োজন? সাধারণতঃ পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম প্রোটিন গ্রহণ করা হয়: 1.8 গ্রাম / কেজি / ডি, যার অর্থ 1.8 গ্রাম প্রোটিন সম্পূরক প্রতি কেজি শরীরের ওজনের দৈনিক প্রয়োজন।