প্রোটিন গুঁড়া প্রধান উপাদান ছিদ্র প্রোটিন হয়। এটা দুধ থেকে নিষ্কাশিত একটি প্রোটিন। প্রকৃতির দ্রুততম শোষক প্রোটিন এক। এই বৈশিষ্ট্য কারণে। প্রোটিন পাউডার সময় একটি বিশেষ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়। খাওয়া প্রোটিন গুঁড়া জন্য ভাল সময় প্রশিক্ষণ পরে। কারণ মানব শরীর প্রশিক্ষণ সময় বিচ্ছেদ একটি রাষ্ট্র হয়। কিন্তু যখন প্রশিক্ষণ শেষ হয়, শরীরটি সিন্থেটিক অবস্থায় প্রবেশ করে। এবং এটি সংশ্লেষ দিনের দ্রুততম সময়। বিশেষ করে প্রশিক্ষণ অর্ধ ঘন্টা মধ্যে।
এই সময়ে, প্রোটিন পাউডার যোগ পেশী কোষ সেরা মেরামত পেতে পারেন। অন্য সময় সকালে, রাতে ঘুমাতে পারে যখন আমরা কোন খাবার খাই না, কিন্তু শরীরের অনেক অঙ্গ কাজ চালিয়ে যায়, তাই শরীরের চিনি এবং চর্বিও প্রচুর পরিমাণে খরচ হয়, সকালে আমরা দ্রুত বন্ধ হয়ে যাওয়ার আশা করি এই decomposition রাষ্ট্র, প্রোটিন গুঁড়া পরিপূরক এই সময়ে সবচেয়ে উপযুক্ত। তৃতীয় সময় প্রশিক্ষণের আগে, প্রোটিন পাউডার সম্পূরক করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে অন্ত্রের বোঝা যোগ করা হবে না, তবে আমাদের আরো অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে স্টক করতে সহায়তা করবে, যাতে প্রশিক্ষণের সময়টি খুব বেশি না হয় যখন পেশীতে প্রোটিন বিকিরণ হয় শক্তি প্রদান। অনেক মানুষ মনে করেন যে বিছানা প্রোটিন পাউডার পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি ভাল সময়। আসলে, বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা প্রোটিন উৎসকে আবার পূরণ করতে আশা করি, খুব দ্রুত শোষণ না করা, যাতে পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে শরীরের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকবে। অন্যদিকে প্রোটিন গুঁড়া দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহতভাবে সরবরাহ করা যায় না কারণ এটি খুব দ্রুত শোষণ করে। শয়নকাল আগে প্রোটিন উৎস অগ্রভাগ ডিম সাদা হয়। অথবা কেসসিন।