Yohimbe অবশ্যই তাদের জন্য উপকারী হতে পারে যারা ওজন কমাতে এবং একগুঁয়ে শরীরের চর্বি ঝরাতে চাইছেন। এই ফলাফলগুলি অনুভব করার জন্য, যদিও, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি এটি একটি সর্বোত্তম উপায়ে নিচ্ছেন। ইয়োহিম্বে রয়েছে এমন একটি সম্পূরক গ্রহণ করার সময় এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে (বিশেষত যদি আপনি ফলস্বরূপ চর্বি হ্রাসের আশা করছেন):
1. সর্বোত্তম ডোজ
বেশিরভাগ গবেষণা ইঙ্গিত করে যে বেশিরভাগ লোকেরা যখন শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রামে প্রায় 0.2 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে তখন ইয়োহিম্বে থেকে উপকার পান। একজন 150- পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রায় 14 মিলিগ্রামের সমান হবে।
2. খাবারের মধ্যে এবং ওয়ার্কআউটের আগে নিন
ইয়োহিম্বে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয় যখন এটি একটি উপবাস অবস্থায় খাওয়া হয়। এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়ামের সাথে যুক্ত হলে এটি সর্বোত্তম ফলাফলও দেয় (যে কারণে এটি অনেক প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত)।
রোজা রাখার সময় ইয়োহিম্বে গ্রহণ করা আপনাকে উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রা এড়াতে সাহায্য করে, যা এর চর্বি-ক্ষতির সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করে দেখানো হয়েছে।
অনেক লোক একটি সম্পূরক ব্যবহার করতে পছন্দ করে যাতে ইয়োহিম্বে থাকে সকালে বা প্রাক-ওয়ার্কআউট আচারের অংশ হিসাবে। আপনি যদি বিকেলে বা সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করেন, আপনি এখনও ইয়োহিম্বে রয়েছে এমন একটি সম্পূরক গ্রহণের সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন। আপনাকে কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার প্রাক-ওয়ার্কআউট আচারে খাবার জড়িত নয়।
3. ছোট শুরু করুন
যে কোনও সম্পূরকের মতো, চর্বি কমানোর জন্য ইয়োহিম্বে ব্যবহার করার সময়, ছোট থেকে শুরু করা ভাল।
আপনি যদি একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পাউডার গ্রহণ করেন যাতে এটি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অর্ধেক স্কুপ দিয়ে শুরু করার কথা বিবেচনা করুন। এইভাবে, কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে চিন্তা না করেই আপনি দেখতে পারবেন কিভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি কোনো সুবিধা লক্ষ্য না করেন, মনে রাখবেন, আপনি পরের বার আপনার প্রাক-ওয়ার্কআউট ককটেলে আরও যোগ করতে পারেন।
